先记住：脚踏螺纹方向是反的

拆卸脚踏，第一步记住口诀：左脚踏逆时针拧紧、顺时针松开（右脚踏相反，是正常螺纹）。也就是说左右两边的脚踏螺纹方向不一样。用15mm开口扳手卡住脚踏轴芯，向松的方向发力，不要蛮力硬拧。

拆装步骤

1. 用15mm开口扳手或内六角卡住轴芯，向松的方向发力；
2. 拆下后检查曲柄孔螺纹是否有磨损；
3. 安装前在螺纹上抹少量润滑脂，防止咬死、便于下次拆卸；
4. 先用手旋入几圈确认牙纹对齐，再用扳手拧紧到规定扭力（通常30-40N·m）。

平踏与锁踏怎么选

• 平踏（平台踏）：踩踏灵活、下脚快，适合通勤、休闲和技巧练习，配防滑钉更稳。
• 锁踏：踩拉双向发力、效率更高，适合长途和竞技，但需要穿锁鞋并提前练脱锁。

第一次用锁踏，先在空旷场地反复练习"脱锁"动作，形成肌肉记忆再上路。另外，脚踏转动有异响、旷量变大时，说明该换新了，别让它影响骑行安全。