很多车友骑车很快，但遇到台阶、窄桥或原地等待的时候反而发慌，根本原因是慢速控车没有练过。定车、窄道、低速平衡这组练习，是山地车所有进阶技巧的基础。

定车（原地待机）要领

定车就是让自行车在保持平衡的前提下停在原地。关键点：保持前轮微微偏向坡向，身体重心放在坐垫略前，借助轻微的踩踏和打方向维持平衡。练习时先在平地停5秒、10秒，再慢慢延长。

窄道练习

在开阔场地用粉笔画20-30厘米宽的直线或弧线道，从慢速通过到全程不压线。视线看远处而不是看脚下，膝盖微弯、上半身放松，找到车身跟着视线走的车感后，再把道画窄一点。

低速平衡练习

用比步行还慢的速度绕8字：身体前倾、重心放低，转弯时收内侧腿、压外侧踏，用腰和膝盖吸收颠簸。坚持两周、每次10分钟，你会发现过弯和控线更有信心。

安全提醒

慢速控车虽不太危险，也要选空旷平地、戴好头盔护具练习；身体疲劳时先休息。平衡练习讲究循序渐进，不要急于求成。